嫌な気持ちは、見ないふりをしたほうが楽ですよね？
皆さんこんにちは、Dr.EKO博士です。
毎日をキラッキラに生きるThrive（スライブ）のためのトレーニング、スラトレ®を運営しています。
「スルーしない勇気」という言葉
受講されたHさんは、初級コースで得たものをアンケートでこう語っておられます。
「ネガティヴをスルーしないで自分を大切にすること」「自分の感情やネガティヴを自分で見つけて、解決していくスキルを習得しました」。
Hさんお一人の感想であり、効果を保証するものではありません。
スルーしないという選択と、解決していくというスキル。
この二つは対になっています。
そして前者には、実は勇気が要ります。
勇気という言葉で語られること自体が、この選択の重さを物語っています。
今回は、その理由から考えます。
直視は、しんどい作業だからです
ネガティヴを直視するのは、しんどい作業です。
自分の弱さや傷、見たくない部分と向き合うことになるからです。
日常のなかで湧いてくるネガティヴな感情を、一つひとつ丁寧に扱うのは大変です。
だから私たちは「気のせい」「大したことない」「考えすぎ」とラベルを貼って、通り過ぎようとします。
ただ、スルーしたネガティヴは消えているわけではなく、どこかに蓄積していきます。
それがいつか、大きな形で噴き出すことがあるのです。
流している間も、なかったことになっているわけではないのです。
流すのは楽で、向き合うのはしんどい。
それでも向き合う側を選ぶには、勇気が要ります。
Hさんの言葉が「スルーしない」を選択として語っているのは、この構図があるからだと読んでいます。
勇気は、支えがあって持てるものです
では、その勇気はどこから来るのでしょうか。
Hさんの場合、この勇気を支えたのは、伴走と、スラトレ®の型が与えてくれる安心感でした。
一人きりで、丸腰で向き合うのではなく、型に沿って、伴走されながら向き合う。
勇気とは呼んでいますが、その実体は、支えのある環境だからこそ踏み出せた一歩だった、ともいえます。
勇気を根性の話にしないことが、ここでは大切です。
人が付き添う安心と、進め方に形がある安心。
Hさんの言葉が語る支えには、その両方が含まれています。
スキルは、段階的に組み上がります
もう一つの「自分で見つけて、解決していくスキル」には、中身があります。
ネガティヴを見つける練習、感情に名前をつける練習、ノートで向き合う練習。
こうした具体的なスキルを段階的に身につけていき、それらが組み合わさることで、自分で感情を扱えるようになっていきます。
自分を大切にする、というと抽象的に聞こえますが、Hさんが習得されたのは、感じたことを無視せず、ちゃんと扱うという具体的な姿勢でした。
スルーしない勇気と、扱うスキル。
この二つが揃って、初めて自分との関わり方が変わっていくのです。
嫌な気持ちが出るたびに見ないふりをする。
その見ないふりが、名前をつけて扱うやり方に替わります。
流したものが夜に戻ってくることが減る。
我慢で持ちこたえていたところが、手順で片づくところになります。
